Motivar a los hijos para que hagan deporte. (1)

Nuestros hijos van creciendo, cuando eran pequeños vivían la práctica de actividades físicas y deportivas como un juego, cuando llegan a la adolescencia pierden interés por jugar y aparecen otras alternativas para su tiempo libre.
Dejan de ver el deporte como un  juego y quizás se planteen metas poco realistas y quieran ganar siempre, cuando perciben que difícilmente conseguirán las metas que se proponen, la actividad deja de tener sentido.
Nosotros como padres  podemos ayudar a que sigan practicando actividades físicas, tenemos que enseñarles que practicar deporte es una forma de disfrutar, encontrarse bien, ocupar el tiempo libre, hacer nuevas amistades y mejorar la salud. Tenemos que enseñarles que no siempre se puede ganar, pero que es importante ser personas activas.
Cuando son adolescentes encuentran nuevas formas de ocupar el tiempo libre, que antes no les interesaban, pero ahora despiertan su interés, muchas de esas alternativas son sedentarias. Aquí los padres y las madres jugamos un papel importante, podemos mostrarles otras alternativas, aunque pensemos que no nos hacen caso, nuestros hijos valoran nuestra opinión.

Vamos a cuidarnos. Salud emocional (3)

La salud emocional es el estado de equilibrio de una persona en su entorno socio cultural, lo que garantiza su participación, intelectual y de relaciones,  alcanzando un bienestar y calidad de su vida emocional.
Trata  de los sentimientos, pensamientos y comportamientos; reconociéndolos, dándoles un nombre, aceptándolos, integrándolos y aprovechando la energía vital que generan.

Las personas emocionalmente sanas controlan sus sentimientos de manera asertiva y se sienten bien consigo  mismos, tienen buenas relaciones personales y han aprendido técnicas  para hacerle frente al estrés y a los problemas de la vida cotidiana.

¿Por qué es necesario tener salud emocional? Porque la salud emocional es imprescindible para poder llevar una vida feliz y en armonía con el autocontrol de tus emociones. Las emociones y los sentimientos negativos originan en las personas  graves consecuencias.

¿Qué debo saber sobre la salud emocional? Que tus sentimientos y emociones son muy importantes, para tengas una buena salud emocional que es imprescindible que sepas escuchar y entender lo que te pasa, y para ello   necesitas desarrollar una buena inteligencia emocional.

Vamos a cuidarnos. Salud mental (2)

La salud mental se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.

S refiere a la forma en  que nos relacionamos con los demás en distintos ambientes: en la familia, la escuela, el trabajo, en las actividades recreativas.  También tiene que ver con la manera en que afrontamos las tensiones normales de la vida, nuestros sentimientos y habilidades, en términos clínicos, es la ausencia de cualquier tipo de enfermedad mental.

Debemos  ejercitar nuestro cerebro con regularidad, para evitar su deterioro, los ejercicios de gimnasia cerebral te ayudan a equilibrarte, pensar, recordar, ser creativo, estudiar.

Así como el ejercicio físico regular es de suma importancia para la salud física, es igualmente importante mantener una mente sana para poder llevar una vida saludable en general.

Vamos a cuidarnos. Salud física (1)

«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y emocional, y no solamente la ausencia de enfermedades».

Lograr un estado de bienestar  y  armonía en estas áreas : física, mental y emocional, nos dará la habilidad para funcionar de manera optima, así tendremos  energía y vitalidad para ser altamente productivos en cualquier área de nuestra vida.

La salud física tiene que ver con nuestro cuerpo, tenemos que hacer ejercicio, cuidar nuestra alimentación.

El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida.
Los  beneficios del ejercicio pueden resumirse en los siguientes puntos: aumenta nuestra vitalidad, mejora el tono muscular, quema calorías, favorece un estilo de vida sano, nos ayuda a superar el estrés y la ansiedad, ayuda a conciliar el sueño, es eficaz en el tratamiento de la depresión, incrementa la autoestima, facilita la relajación y  estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad".

Es aconsejable realizar  30 minutos diarios de actividad física moderada. Otros hábitos que deben combinarse con la realización de ejercicios son: el descanso adecuado, la buena alimentación, , la higiene y evitar el consumo de sustancias perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y otros estimulantes.

Cuento Zen

Vive aquí y ahora.
 Maestro, ¿qué significa realmente vivir el aquí y el ahora? ¿Es cosa de mirarlo en un mapa y calendario y reloj?
No hijo, es cosa de conciencia, de darte cuenta. Cuando haces algo debes compenetrarte totalmente en lo que haces, sin pensar en nada ajeno a ello, sin recordar nada del pasado ni planificar nada hacia el futuro. Si estás en tu jardín, estás en tu jardín y no en la reunión de mañana.
Eso es vivir el aquí y ahora; no tiene nada que ver el ni con el tiempo ni con el espacio.

Ilusiones ópticas

"Rotsnake" de Akiyoshi Kitaoka, es una de mis ilusiones favoritas de siempre, pues su efecto de movimiento es tan fuerte que parece trucado.

Mi cuaderno de frases