martes, 5 de diciembre de 2017

CONSEJOS PARA LA FIBROMIALGIA. APRENDE A CUIDARTE







COME ALIMENTOS SALUDABLES
Puedes mejorar mucho tu calidad de vida si dejas de tomar algunos alimentos. Aprende qué alimentos son inflamatorios y te perjudican.

HAZ EJERCICIO
Si haces un poquito de ejercicio suave, liberas endorfinas (hormonas del bienestar) mejoras el sueño  y el descanso.

DESCANSA MÁS.
Intenta descansar, escucha a tu cuerpo, no lo lleves al límite, porque si no paras, esto te producirá más dolor y más tensión.

APRENDE A CONTROLAR TU ESTRÉS
Es complicado controlar el estrés en un mundo en el que todos  corremos, parece que  no estás a la altura, pero es necesario que sepas parar, puedes aprender algunas técnicas de relajación y respiración.

RESERVA TIEMPO PARA ACTIVIDADES
Realiza actividades que te gusten, que quizás has dejado de hacer y que te pueden ayudar a disfrutar.

RECIBE UN MASAJE
El masaje suave te ayudará a aliviar la rigidez y aumentar la flexibilidad.

NO DESCUIDES LAS RELACIONES SOCIALES
Es importante que te relaciones porque hay momentos en los que los ánimos están bajos y tendemos a recluirnos y no querer hablar y salir. 

NO TE OLVIDES DE SONREIR Y VALORAR LOS BUENOS MOMENTOS
Aprovecha para disfrutar con tu familia, con tus amig@s




martes, 21 de noviembre de 2017

Fibromialgia. Aprende a cuidarte






Hoy estás cansada,

cansada de sentir dolor,

cansada de que siempre alguna parte de tu cuerpo te duela,

que sea tan difícil levantarse por la mañana,

que cueste tanto trabajo pensar,

que haya días que se hagan cuesta arriba.




Cuando te diagnosticaron Fibromialgia, fue un alivio, ya tenías un nombre que explicaba todo lo que te ocurría, pero no es suficiente.

Hay días que te encuentras mejor, pero hay otros en los que te encuentras desanimada, porque sientes que tu vida ya no es igual que antes, tú, tan activa, con esa energía siempre, ahora no te reconoces, y piensas: “ya no soy la que era”.



Te preocupa tu familia, tus amigos, no quieres que piensen que no haces las cosas porque no quieres, te exiges a ti misma estar pendiente de ellos y hay veces que no puedes.



Durante mucho tiempo te has olvidado de tus sentimientos, de ti misma, siempre pensando en los demás.



Quizás ahora sea el momento en que sea necesario que te pares, que te detengas, que aproveches los momentos en los que te encuentras un poquito mejor para hacer actividades gratificantes, para relacionarte más, para estar bien con tu familia, para quererte más, para respetar tu espacio.



Taller online “Fibromialgia. Aprende a cuidarte”



La fibromialgia afecta a tu vida influyendo en tu estado de ánimo, en el sueño, en sus relaciones personales, en la actividad física y en la fatiga.

Este taller te ayuda a afrontar mejor la enfermedad, a convivir con ella, actúa sobre el estrés, la ansiedad y el bajo estado de ánimo, que a su vez influyen negativamente en la fibromialgia, ayuda a conocer las propias fuerzas.

Este tratamiento implica tu colaboración activa, se te facilita información y entenderás cómo afecta a tu vida y se te proponen actividades que te hagan sentirte bien.



PROGRAMA



   -   Relación entre el estrés y el dolor.



    -   Aprender a reconocer y reducir el estrés.



    -   Atender a tus pensamientos.



   -   Alimentación para sentirte mejor.



    -   Prevenir recaídas.





Si estás interesada, ponte en contacto conmigo.



Email de contacto: coaching.saes@gmail.com







Forma de pago: Ingreso en cuenta bancaria que te facilitaré si estás interesada.



Cómo formalizar el proceso de inscripción: debes enviar tus datos personales (nombre completo y dirección de correo electrónico).

Recibido el ingreso en la cuenta bancaria, te enviaremos por e-mail los materiales del taller y te informaremos del canal de comunicación que se utilizará para despejar tus dudas y preguntas.





¿QUIÉN IMPARTE ESTE TALLER?:

 
Carmen Saes.



Título de Experta Universitaria en Psicología del coaching en la UNED.

Miembro de la Asociación Internacional de Titulados y Profesores Universitarios en Coaching.

Coach Profesional  Cualificado .




Trabajaremos juntas para mejorar



TALLERES PERSONALIZADOS ONLINE



Si quieres algo más personalizado, según tus necesidades, tus inquietudes, tienes otra opción



Taller PERSONALIZADO    por videollamada con Skype.




Skype es una aplicación para realizar llamadas y video llamadas gratuitas.

A distancia por Skype. Este sistema funciona muy bien. Como te puedes ver cara a cara, es igual que si fuera presencial, es muy cómodo, en casa, tu entorno, sin tener que desplazarte y con la misma efectividad y resultados

Sólo tienes que bajarte el programa gratuito Skype de videollamadas. Los pagos se hacen por transferencia bancaria y vamos concertando las visitas tras cada sesión.

Si estás interesada, ponte en contacto conmigo y te informaré sobre los precios y condiciones.



Email de contacto: coaching.saes@gmail.com



 

Deja de esperar, decídete.

 Aprende a cuidarte.








viernes, 10 de noviembre de 2017

Te invito a iniciar un viaje




 Te invito a iniciar un viaje en el que sabes donde
empiezas,
en el que tendrás que trabajar con las herramientas
adecuadas,
para cambiar,
para superarte, 
para mejorar y
no sabes aún hasta donde puedes llegar.


Vivimos en un mundo en el que todo es inmediato, tenemos todo al alcance de una tecla, las nuevas tecnologías nos facilitan la vida. Nos hemos acostumbrado a pensar que queremos algo y tenerlo de inmediato. 

Nos parece que todo en nuestra vida tiene que ser así, y cuando vemos que las cosas que queremos conseguir no son inmediatas, nos desesperamos, nos desanimamos. 



Es necesario parar un momento, aclararnos, observar nuestras sensaciones, descubrir nuestras emociones, muchas veces sabemos que nos sentimos mal, pero no sabemos por qué y es que tenemos mucha prisa, porque hay que hacerlo todo, porque si paramos, vamos a defraudar a los demás, y no queremos eso, queremos estar a la altura, siempre preparados, siempre dispuestos y a la vez, siempre tan acelerados que no podemos permitirnos dedicarnos un momento, porque parece que si nos detenemos estamos perdiendo el tiempo, y por eso cada vez estamos más cansados, sin saber qué nos ocurre.

Necesitamos detenernos, pensar en nosotros, cuidarnos, escuchar cómo nos sentimos, dedicar un ratito todos los días a nuestro cuidado, a hacer un poquito de deporte, a cuidar nuestra alimentación, a cuidar nuestras relaciones y sobre todo a cuidar nuestros sentimientos, a cuidar nuestra confianza en nosotros mismos.



En nuestra vida hay retos, problemas, sueños, momentos preciosos y también momentos complicados, pérdidas, enfermedades, no siempre es fácil valorar lo bueno que tenemos, lo bueno que nos sucede, porque lo negativo pesa demasiado, pero no olvidemos que también hay oportunidades y personas maravillosas que debemos aprender a valorar. 

La vida es cambio, pero es necesario que tengamos confianza en nosotros mismos para poder afrontar todos esos cambios, para poder definir nuestros objetivos y enfocarnos en ellos.






Te invito a iniciar un viaje en el que sabes donde
empiezas,
en el que tendrás que trabajar con las herramientas
adecuadas,
para cambiar,
para superarte, 
para mejorar y
no sabes aún hasta donde puedes llegar.


TALLER  ONLINE  DE  COACHING

Descripción general


La vida es cambio, nos encontramos cada día con situaciones que nos ponen a prueba, pérdidas, crisis, cambios de trabajo, es necesario que tengamos confianza en nosotros mismos para poder afrontar todos esos cambios, mejorar nuestras capacidades y conocer las herramientas adecuadas para poder definir nuestros objetivos y enfocarnos en ellos.





¿A QUIÉN SE DIRIGE ESTE TALLER?:

A cualquier persona que desee  mejorar, en cualquier ámbito de su vida.

¿CUÁL ES EL OBJETIVO DEL TALLER?:
Aprender a reconocer y  usar tus capacidades, aprender herramientas para mejorar tu autoestima y enfocarte en lo que realmente deseas conseguir. 

  

¿CUALES SON LOS OBJETIVOS ESPECÍFICOS DEL TALLER?



  • Descubrir qué pensamos de nosotr@s mism@s.
  • Conocer qué afecta a nuestra autoestima.
  • Aprender técnicas y herramientas para mejorar nuestra autoestima.
  • Mejorar nuestra confianza y seguridad.
  • Reforzar nuestras cualidades.
  • Mejorar las relaciones con nuestro entorno.
  • Definir nuestros objetivos para enfocarnos en ellos.



¿QUIÉN IMPARTE  ESTE TALLER?:
 
Carmen Saes.


Título de Experta Universitaria en Psicología del coaching en la UNED.

Miembro de la Asociación Internacional de Titulados y Profesores Universitarios en Coaching.

Coach Profesional  Cualificado .


Precios y condiciones:


Precio: 40 Euros. Forma de pago: Ingreso en cuenta bancaria que te facilitaré si estás interesad@.

Cómo formalizar el proceso de inscripción:
Debes enviar tus datos personales (nombre completo y dirección de correo electrónico).


Recibido el ingreso en la cuenta bancaria, te enviaremos por e-mail los materiales del curso y te informaremos del canal de comunicación que se utilizará para despejar tus dudas y preguntas.


Recuerda que este taller no es para todos, pero sí para ti, si deseas liberarte del miedo, conocerte, mejorar tus relaciones personales, definir tus objetivos.

  • Trabajo con personas que saben que las varitas mágicas no existen, que todo lo que se consigue es con esfuerzo y voluntad.
  • Trabajo con personas que saben que ofrezco buenos resultados.
  • Trabajo con personas que saben que cuando se comprometen, el cambio es inevitable.

Deja de esperar, decídete.


Si tienes alguna duda no dudes es escribirme. Email de contacto: coaching.saes@gmail.com


Trabajaremos junt@s para mejorar en todos los ámbitos.