COME ALIMENTOS SALUDABLES
Puedes mejorar mucho tu calidad de vida si dejas de tomar algunos alimentos. Aprende qué alimentos son inflamatorios y te perjudican.
HAZ EJERCICIO
Si haces un poquito de ejercicio suave, liberas endorfinas (hormonas del bienestar) mejoras el sueño y el descanso.
DESCANSA MÁS.
Intenta descansar, escucha a tu cuerpo, no lo lleves al límite, porque si no paras, esto te producirá más dolor y más tensión.
APRENDE A CONTROLAR TU ESTRÉS
Es complicado controlar el estrés en un mundo en el que todos corremos, parece que no estás a la altura, pero es necesario que sepas parar, puedes aprender algunas técnicas de relajación y respiración.
RESERVA TIEMPO PARA ACTIVIDADES
Realiza actividades que te gusten, que quizás has dejado de hacer y que te pueden ayudar a disfrutar.
RECIBE UN MASAJE
El masaje suave te ayudará a aliviar la rigidez y aumentar la flexibilidad.
NO DESCUIDES LAS RELACIONES SOCIALES
Es importante que te relaciones porque hay momentos en los que los ánimos están bajos y tendemos a recluirnos y no querer hablar y salir.
NO TE OLVIDES DE SONREIR Y VALORAR LOS BUENOS MOMENTOS
Aprovecha para disfrutar con tu familia, con tus amig@s
