Consejos para empezar a hacer deporte.
- Elige una actividad que te guste y te haga sentir
bien: busca la que mejor se adapte a tus
necesidades, si empezamos con una actividad que no nos
convence, que nos pilla muy lejos de casa o del trabajo es
probable que dejemos de practicarla. Lo más importante es mantenerse, iniciar
una rutina de actividad física que nos permita sentirnos mejor.
- A veces nos cuesta empezar alguna actividad física, no queremos ir solos al gimnasio, caminar o correr o quizás la pereza haga que faltemos a nuestro nuevo reto.
Puede ser de ayuda contar con un compañero,
alguien con quien sentir que formamos un equipo, y de este modo “tiremos” uno
del otro mutuamente, motivándonos y ayudándonos.
- Escoge un momento del día y un día de la semana en el que sepas que tienes tiempo para hacer ejercicio, encuentra ese momento y planifica tu horario.
- Objetivos pequeños, realistas y a corto plazo: no
pretendas pasar de 0 a 100 en un segundo. Lo mejor es dividir tu meta en
pequeños pasos adaptados a tus posibilidades, e ir retándote poco a poco a
medida que las vayas alcanzando. De lo contrario, es posible que pienses que no podrás conseguir lo que te has propuesto y
pierdas motivación. Podemos empezar un objetivo como “salir a caminar 20
minutos”, o “desplazarme hasta el gimnasio para apuntarme”; poco a poco irás
aumentando la dificultad.
- Por último, ¡recibe un premio!: establece algún premio que sirva de refuerzo para ti después de haber alcanzado tu objetivo diario. Busca de nuevo algo saludable que te haga sentir bien, como darte una ducha más larga de lo habitual, darte un masaje al final de la semana, algo que te haga ilusión…
